腰痛解消で気を付けている事

一年ほど前初めてのぎっくり腰にになったことで、治ってからも寒くなったり疲れた時に腰痛が出てくるのが悩みです。それまでは、ほとんど腰痛を感じることはなかったのですが、ぎっくり腰をしてからというもの定期的に襲ってくる腰痛に悩まされています。

良いと言われてやっているストレッチを続けたり、動画サイトなどを参考にしてやってみたりしていますがやらないよりはましという程度で、完治には至りません。最近は家族にもらった腰痛用のコルセットをつけていて、家事をやるときにはとても重宝しています。特にお皿を洗う時に腰に負担がかかってるみたいで腰が気になることが多かったのですが、コルセットをつけるとその負担が減るので助かっています。

基本的には半身浴で良くあたたまるようにしていて、湯船は低めの温度設定です。整体にも何度か行ったのですが、持続力が感じられず自己流のストレッチとサポーターと半身浴で、何とか腰痛対策をしています。あまりに痛いときにはシップをしますが、あくまで対症療法です。